一直有小伙伴问：奇亚籽麦片不是代餐的吗？坚果的热量不低，小卖萌麦片里为什么还要加坚果？

还有，为什么很多健身的人也在吃坚果？今天小编来给你解谜。

首先，不要被坚果的油脂吓到。坚果里的脂肪是人体必须的亚麻酸，以及其他自身不能合成的不饱和脂肪酸。而不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，提高热量消耗。

科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37~46%。

这就是为什么很多健身人士都会吃坚果。越来越多人学会了看营养标签，却还不了解这其中的“奥妙”，有的时候指标并不是越低越有效，科学配比才是硬道理~

当然坚果也不是吃越多越好。根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，除了瓜果蔬菜主食，我们每日的坚果摄入应在25~35g。BUT讲真，单吃坚果还是有点乏味，疫情期间，吃前还要洗手。而且很多人一忙起来就把这事忘得一干二净……莫愁莫愁，一餐坚果麦片代餐就搞定啦！

小卖萌奇亚籽谷物

坚果满满麦片

燕麦片0蔗糖添加*

保留果干与坚果的自带甘甜

每100g可满足成人日需约40％高纤维

特调奇亚籽燕麦基底，酥脆非油炸

冻干草莓丁，葡萄干等10＋好料

卡路里却只有正餐的5分之1

干吃更好吃，代餐更饱腹