饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝……
这像不像平日里吃撑时的你?
医生,我体重180斤
家人都劝我要节食、运动
吃饭要吃七分饱
可是吃多少才算七分饱?
胃只要稍微有空隙
就马上开始往嘴巴里塞东西吃
其实吃太饱对身体危害大
仅会加重肠胃负担,引发肥胖
长期饱食还易使骨骼过分脱钙
患骨质疏松的概率会大大提高
吃七分饱分五步
1、实在很饿的时候就来一杯小卖萌麦片
2、两餐间隔4-6小时
3、吃饭的时候细嚼慢咽,不要浑沦吞枣一口吞
4、多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜增强饱腹感
5、饭后压马路半小时,可不能饭后就运动 ,也不要选择跑步、球类、游泳等这些大运动量的运动
所以有了小卖萌,再也不用担心“吃太饱”这个问题啦~