如何做到“七分饱"? 教你做一个不伤身体的吃货~

饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝……

这像不像平日里吃撑时的你？

医生，我体重180斤

家人都劝我要节食、运动

吃饭要吃七分饱

可是吃多少才算七分饱？

胃只要稍微有空隙

就马上开始往嘴巴里塞东西吃

其实吃太饱对身体危害大

仅会加重肠胃负担，引发肥胖

长期饱食还易使骨骼过分脱钙

患骨质疏松的概率会大大提高

吃七分饱分五步

1、实在很饿的时候就来一杯小卖萌麦片

2、两餐间隔4-6小时

3、吃饭的时候细嚼慢咽，不要浑沦吞枣一口吞

4、多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜增强饱腹感

5、饭后压马路半小时，可不能饭后就运动 ，也不要选择跑步、球类、游泳等这些大运动量的运动

所以有了小卖萌，再也不用担心“吃太饱”这个问题啦~